Все, что ты любил когда-то, ветром унесет

Свободный перевод заметки "Как увеличить свою удачу?"
зёва
neelfka
Оригинал взят у neelfka в Свободный перевод заметки "Как увеличить свою удачу?"
Свободный перевод заметки «How to increase your luck», опубликованной в блоге,  с оригиналом статьи на английском языке можно ознакомиться на сайте: http://blogs.terrapinn.com/happiness/2012/09/17/increase-luck/
Как увеличить свою удачу?
Вам когда-нибудь казалось, что вам просто не везет? Когда за что не возьмись – ничего не получается?  Посмотрите на вашу личную жизнь. А есть ли она эта личная жизнь? Карьера? Ничего не получается.
Вы понимаете о чем я. Иногда возникает чувство что чтобы вы не делали - мир находится в заговоре против вас. В то время пока вы пытаетесь примириться с очередной неудачей в отношениях, или с  тем, что упустили очередное продвижение по службе, кажется, что другие идут по жизни смеясь, ощущая полную благодать,  и им просто везет во всех начинаниях.
Так что же происходит на самом деле? Неужели некоторым  просто повезло родиться более удачливым чем  другие? На самом деле, удача это мироощущение, которому можно научиться. Люди, которым мы завидуем, на самом деле представляют собой большее, чем просто магниты для удачи. Фактически они всего добились сами. Как? Практикуя эти четыре основных принципа каждый день:
До конца используете все возможности
На работе объявили конкурс на лучший проект, всем предложили возможность поучаствовать. Затем ваша коллега летит в Париж, потому что ее проект был одобрен. Зависть быстро превращается в смирение: "Ну конечно же выбрали ее, ей всегда так везет!!
Это заблуждение. Вашей коллеге больше чем просто повезло. В действительности она  получила возможность и воспользовалась ей , а не просто поразмышляла о ней.  Конечно усилия, приложенные к тому, чтобы добиться цели, могут служить оправданием чувству разочарования , однако сетовать на судьбу и винить во всем отсутствие удачи если вы палец о палец не ударили точно лишено всякого смысла.
Леди Удача не работает в одиночку. Она нуждается в вашей помощи. А это означает,  что вы не только постоянно мониторите возможности вокруг себя и действуете соответственно, но и активно их создаете. Например, если вы одиноки и сидите дома, как вы можете рассчитывать на получение активной и интересной социальной жизни?
Это не бог весть какая наука сделать вывод, что чем больше людей вы встречаете - через волонтерство, уроки сальсы, присоединившись к книжному клубу – тем больше вы расширяете круг своих знакомых, и кто знает, может быть даже встретите человека, который полностью изменит вашу жизнь.
Действуйте интуитивно
Возникало когда-нибудь ощущение, что даже если что-то кажется хорошей идеей, оно на самом деле таковым не является? Может быть, речь идет о предложении по работе, которые вы получили. Хорошие условия, удобные рабочие часы,  свой собственный офис ... но почему вы это странное ощущение когда сосет под ложечкой мешает вам его принять?
Удачливых людей от неудачливых определяет не интуиция как таковая, а действуешь ли ты в соответствии с ней или нет. Иными словами  те, кто прислушиваются к внутреннему голосу, в результате принимают более обоснованные решения. Это влечет за собой готовность быть в ладу со своими чувствами а не только со своими мыслями.
Кажется  слишком просто? Попробуйте  упражнение: вспомните случаи в вашей жизни, когда для принятия важного решения вы давали себе время и пространство, для того чтобы действительно понять чего вы хотите. Может быть, для этого вам потребовалась тихая прогулка в лесу или медитация или беседа с близким другом.
Дело в том, что решения, принятые таким образом, обычно дают лучшие результаты, чем те, которые приняты быстро и без раздумий. Часто единственное различие между удачливыми и неудачливыми людьми в том, что удачливые чаще слушают свою интуицию.
Надейтесь на лучшее
Да, иногда будущее выглядит безрадостно, даже для удачливых людей. Но на этом сходство между удачливыми и неудачливыми подходит к концу. Везучие люди тоже иногда поддаются случайным приступам  пессимизма, но они не позволяют таким моментам полностью овладеть ими, потому что в общем и целом они смотрят на будущее оптимистично.
Соответственно, если так называемый «счастливчик» испытывает  полосу неудач, скорее всего вещи переменятся к лучшему быстрее. Это потому, что они не позволяют трудностям поколебать  их уверенность в себе или своих перспективах.
С другой стороны невезучий человек не просто чувствует негатив при мыслях о будущем. Он чувствует, что целый мир ополчился против него, и им ничего не остается кроме как смириться с мрачным исходом, что лишает остатков всех сил.
Если вы искренне верите в то что все плохо закончиться - зачем тогда беспокоиться? Можно просто ничего не делать, и оправдаются ваши худшие ожидания. Или если вы все-таки решитесь действовать, то вы будете делать  лишь вполсилы что значительно снижает ваши шансы на успех.
Часть увеличения удачи  это вера в то что жизнь, со всеми ее взлетами и падениями,  является большим приключением, полным бесконечными возможностями. Более  того такого рода мышление очень перспективно. Есть что-то притягательное в человеке, который действительно верит в то что  «нет худа без добра".
Оптимистично смотреть на вещи
Никто не застрахован от неудач. Однако именно мы управляем механизмами  которыми определяют, считаем мы себя удачливыми или нет.
В сущности, то, что отличает удачливых людей от обычных  это их отношение к одинаковым  препятствиям. Начнем с того, что везунчики не принимают трудности близко к сердцу. Они также стремятся преуменьшить негатив и во всем искать положительные стороны.
Эта стратегия удачливого человека рассматривать свое положение в перспективе возможно лучшая стратегия как бороться с невзгодами. Конечно, все относительно. Существую миллиарды  людей на планете, который, в отличие от вас не живут в красивой, богатой и безопасной стране, однако здоровы, имеют крышу над головой и радуются поддержке своих близких.
Всё верно. При ближайшем рассмотрении анализ удачи показывает что это субъективное ощущение. Так  каким будет ваш стакан: наполовину полным или наполовину пустым?

Свободный перевод статьи «Путь к счастью»
зёва
neelfka
Оригинал взят у neelfka в Свободный перевод статьи «Путь к счастью»

Свободный перевод статьи «Путь к счастью»,  опубликованной в газете “Canberra Times” 15/06/2011. Оригинал статьи на английском языке можно прочитать здесь: http://www.happinessanditscauses.com.au/data/journey_to_happiness_canberra_times_june_2011.pdf

Чрезмерная сосредоточенность на стремлении к обладанию может закончится тем, что лишит нас возможности быть счастливыми.

Спросите 10 экспертов о том, что же является ключом к счастью и скорее всего вы получите 10 различных ответов. Но большинство согласится на одном – постоянная погоня за счастьем это верный путь к тому чтобы окончить свою жизнь несчастным.

Крупнейшие мировые эксперты по счастью собрались на этой неделе в Австралии для участия в конференции в Брисбане. Среди них специалист по позитивной психологии Robert Biswas-Diener и буддистский монах Matthieu Ricard.

Бисвас-Диенер, сын американского психолога Эда Диенера, много пишет о связи между материальным благополучием и счастьем.

Рикард, сын французского философа Жана-Фр ансуа Ревела, начинал свою карьеру в качестве генетика но стал монахом после путешествия в Индию когда ему было около 25 лет.

Оба сходятся на мысли что погоня за личным счастьем обычно заканчивается слезами.

Бисвас-Диенер говорит о том, что многие люди думают, что счастье это некая волнующая финишная черта, в то время как на самом деле это просто часть жизни.

«Люди думают что если только мы получим эти вещи – будь то хорошая работа, новая машина или новая пара обуви – мы сможем пересечь финишную черту, после которой мы начнем чувствовать себя счастливыми до конца жизни», говорит психолог.

Однако, такая сильная сосредоточенность на том, что может быть улучшено в нашей жизни и стремление к обладанию может закончится тем, что лишит нас возможности быть счастливыми.

Бисвас-Диенер рекомендует людям воспринимать счастье как процесс, а не как перспективу.

Если мы находим место на забитой парковке мы может почувствовать маленький всплеск счастья. Если потом мы потеряем ключи от машины, потом может случиться провал в нашем «счастливом настоящем». Но это вовсе не означает что мы не можем предпринять шаги к тому, чтобы увеличить нашу «норму счастья»

Первый совет Бисваса-Диенера это просто осознанно воспринимать моменты счастья и вести их учет – будь то хорошая шутка, время, проведенное с друзьями или добрый взгляд.

Исследователь советует людям постоянно делать попытки к тому чтобы «очнуться» и начать находить крупицы счастья в повседневной жизни. Он приводит в пример путешествие – когда все кажется таким ярким и волнительным, потому что все новое и не воспринимается как должное.

Существует мнение, что одни люди просто рождены быть счастливыми, а другим биологически заложено страдать. Бисвас-Диенер с этим в корне не согласен. Он согласен с тем, что некоторые – себя он тоже относит к этой категории – более склонны к оптимизму, в то время как другие более предрасположены видеть негативное. «Но это вовсе не означает что нет выхода» говорит Бисвас-Диенер.

«Это не значит, что такие люди являются заложниками ситуации – они могут вырабатывать в себе привычки видеть хорошее в вещах»

Рикард, являющийся французским переводчиком Далай Ламы, соглашается с тем, что люди рождаются с предрасположенностью к негативу или позитиву но подчеркивает, что это всего лишь базовая точка отсчета. Буддисткий монах считает, что также как атлеты тренируют тело, существует также огромные возможности к трансформации разума.

Рикард говорит, что людям часто кажется нелепой идея о тренировке таких чувств как сопереживание, альтруизм, внимание и осознанность, но он верит в то, что именно эти качества определяют благополучие.

Модель стремления к личному счастью просто не работает по его словам. «Внутренний мир очень маленький и ограниченный. Но если вы откроетесь всем человеческим существам, будете думать о других и ценить их - будете меньше беспокоиться о глупых вещах и себе – это будет дополнительным бонусом переживания позитивной эмоции к осуществлению главной цели – помощи другим.»

Рикард, как и Бисвас-Диенер, считает что люди, которые сосредоточены только на материальном благополучии, на самом деле скрывают за этим пустоту.

Он ссылается на исследование американского психолога Тима Кассера, которое обнаружило что самые большие покупатели обычно склонны быть несчастливыми, беспокойными и депрессивными. Рикард говорит о том, что это, оттого что очень часто они так одержимы своим имиджем так заняты поисками гедонистических удовольствий что они не занимаются развитием значимых отношений.

Результаты исследования могут быть подведены простой фразой: «Если вы победили в крысиных бегах, вы все равно крыса»

В то время как эксперты верят в то, что люди могут делать шаги к тому, чтобы чувствовать себя счастливыми они не рекомендуют совсем переставать ощущать негативные эмоции. Бисвас-Диенер говорит, что он любит негативные эмоции. Несмотря на их неприглядность, они помогают нам добиваться своих целей. Исследование показывает что на самом деле люди сами выбирают чувства страха или злости. «Они выбирают эти состояния, так как понимают что эти состояния очень действенны.» «Было проведено очень интересное исследование, которое показало, что люди в состоянии злости более настойчивы и могут лучше защитить свои интересы»

Эксперт по счастью, который проводит много времени в полетах на различные конференции, советует вспоминать об этом в следующий раз, когда авиакомпания потеряет их багаж.


Свободный перевод статьи «5 привычек счастливых людей»
зёва
neelfka
Оригинал взят у neelfka в Свободный перевод статьи «5 привычек счастливых людей»

Свободный перевод статьи  «5 привычек счастливых людей»

С оригиналом статьи на английском языке можно ознакомиться здесь: http://www.happinessanditscauses.com.au/data/5_happy_habits_sunday_age_july_2011.pdf

3 года назад Британское правительство попросила лондонскую группу исследователей New Economics Foundation рассмотреть  существующие в мире материалы посвященные теме счастья, и на основе разработать простые рекомендации для хорошего самочувствия.  Предлагаем вашему вниманию пять простых советов с комментариями докладчиков конференции, посвященной счастью

1)      Общайтесь с людьми вокруг вас

«Люди – социальные существа, и потребность общаться относится к базовым потребностям человека.  Один из способ создать свой круг общения это начать заниматься спортом, найти себе курсы и мероприятия по душе будь то пеший туризм, пение,  американский футбол, разведение огорода или дискуссионные группы» Sarah Edelman, психолог и автор книги Change your thinking/ Измени свое мышление

2)      Обратите внимание на мир вокруг себя

«Я счастливейший человек, когда я не сосредоточена на себе. Звучит глупо, но я, научный журналист, испытываю благоговейный трепет перед силами природы в окружающем меня урбаническом мире»  Natasha Mitchell

  1. Будьте активным

«Физические упражнения очень важны: они помогают поддерживать дофаминовую систему нашего организма - это неврологическая система, которая и дает нам возможность испытывать чувство наслаждения и восторга» Roko Belic

4)      Продолжайте учиться

Несмотря на то, что Леонардо Да Винчи был величайшим гением всех времен и народов, он тоже совершил несколько огромных ошибок. Часть того, что делало Леонардо по-настоящему гениальным, –это  то,  что он никогда не прекращал учиться . Michael Gleb, автор 12 книг по творческому мышлению

5)      Отдавайте

«Если вы посвятите час в неделю благотворительности или работе волонтера – чем бы это не было -  помощью детям, больным раком; работой в питомнике бездомных животных; заботой о пожилых людях  - ваш уровень счастья и душевной стойкости возрастет, а ваш уровень  беспокойства и тревоги уменьшится»  Профессор Paula Barrett, эксперт по детской тревожности      


Парадокс времени/ цитаты и общее впечатление после прочтения
зёва
neelfka
Оригинал взят у neelfka в Парадокс времени/ цитаты и общее впечатление после прочтения
Закончила чтение книги Ф.Зимбардо "Парадокс времени". 
Осталась очень довольна. Если честно - в первый раз я решила сохранить для себя столько мыслей из книги, обычно их несколько а тут их несколько страниц будет, если перевести все в ворд.
Эта книга о времени, но при этом тут нет классических рекомендаций, присущих книгам по тайм-менеджменту. Более того, после прочтения книги нет четкого понимания что "если пойти направо 5 шагов, а потом еще 3 шага вперед то мы придем на Полюс", но есть ощущение что сама концепция и понимание Времени стало ближе и понятнее.

Для меня было новым узнать что можно жиь прошлым и это все равно будет хорошо. Новым оказалось, что и если жить только будущим то это имеет свои недостатки. Хорошо когда во временной перспективе есть баланс.

И напоследок последняя порция цитат из книги:
  • Некоторые вещи, такие как конфеты, доставляют радость на очень короткий период времени. Это хорошие новости. Плохие новости – мы не очень хорошо определяем, что может сделать нас счастливыми в будущем. 
  • Большинство людей счастливы настолько, насколько они себе это позволяют (с) Авраам Линкольн. Найти счастье гораздо сложнее, чем выбрать конфету, но это гораздо более вероятно, чем выиграть в лотерею. Несмотря на существенные препятствия, большинство людей удивительно счастливы....Как пишет Далай Лама: « Нам не нужно большее количество денег, больше успеха или славы, нам не нужно совершенное тело и даже идеальный спутник жизни – прямо сейчас, в этот самый момент, у нас есть разум, который представляет собой всё необходимое оборудование для того, чтобы достичь полного и безграничного счастья». 
  • Счастье – это не конечный пункт назначения, это сам процесс поиска, нескончаемая экспедиция в никуда. Направление вашего движения имеет меньшее значение, нежели то, что вы продолжаете двигаться вперёд и исследовать. Некоторые могут предположить, что тогда ничто не может сделать нас счастливыми. Но для нас, психологов, это означает то, что счастье заключается в том, чтобы двигаться по направлению к своей цели, а не то, что цель непостижима. То, что делает нас счастливыми сегодня, может не доставить нам удовольствия завтра.
  • Чего ждете вы? Чего ждете вы, чтобы наполнить свою жизнь смыслом, ясностью и придать ей направление? Пока вы ожидаете своего Годо, время уходит. Не позволяйте времени ускользнуть незамеченным. Воспользуйтесь им в тот самый миг, когда начнете понимать, что оно проходит. В зависимости от того, кого вы спросите, вам скажут, что время -деньги, время– любовь, время– работа, время – игра, время – приятное общество друзей, время – воспитание детей, и время – это гораздо большее. Время – это то, что вы с ним делаете. Жизнь – это то, что вы с ней делаете. Вы можете придать значение своему времени. Настоящий момент – неподходящее время для ожидания. Настоящий момент – это время действовать. Настоящий момент – это время, когда вы можете извлечь максимум из времени своей жизни. Вчера было слишком рано. Завтра будет слишком поздно. Сегодня – день расплаты для каждого из нас. Поиск цели – это индивидуальный квест. Только вы способны понять, когда вы достигнете точки назначения... Мы можем предложить вам с чего начать. Мы называем это Золотым Правилом Времени. Оно гласит:« используйте своё время так, как вы бы хотели, чтобы другие люди использовали своё»

Книги про счастье
зёва
neelfka
Оригинал взят у neelfka в Книги про счастье
Как не казалось бы странным, про счастье написано гораздо меньше, чем скажем про 5 стадий горе и депрессии.
Вот список из 3х книг про счастье, которые рекомендует прочитать всё тот же Зимбардо
  • Соня Любомирски «как достичь счастья»; Lyubomirsky S.(2008) The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want. New York: Penguin Press
  • Мартин Селигман «Аутентичное счастье»
  • Дэниэл Гилберт «Спотыкаясь о счастье» (Daniel Gilbert)

Про чувство вины
зёва
neelfka
Оригинал взят у neelfka в Про чувство вины
"Каждый должен нести столько вины, сколько ему положено за то, что он совершил, а не за большее и не за меньшее" (с) Борис Холмянский

Картины, которые вдохновляют
зёва
neelfka
Оригинал взят у neelfka в Картины, которые вдохновляют
У меня есть несколько картин/фотографий, которые меня вдохновляют. Сложно при этом четко определить, вдохновляют ли сами картины или судьбы художников. Главное, что если мне не хватает идей и мыслей для того чтобы продолжать движение, я могу посмотреть на картину и что-то такое происходит внутри, что позволяет двигаться дальше.
Есть ли такие картины/вещи у вас?

Boulevard de clichy, 1887. Vincent Van Gogh


Цитаты про благодарность
зёва
neelfka
Оригинал взят у neelfka в Цитаты про благодарность

  • Чрезмерная поспешность в расплате за оказанную услугу есть своего рода неблагодарность (с) Франсуа Ларошфуко
  • Кто не любит просить, тот не любит обязываться, то есть боится быть благодарным. (с) В.О. Ключевский
  • Благодарность — это переваривание благодеяния, процесс, вообще говоря, тяжелый. (с) Адриан Декурселъ
  • Все наши сетования по поводу того,чего мы лишены,проистекают от недостатка благодарности за то,что мы имеем. (с) Даниель Дефо 
  • Благодарность - это тяжкое бремя,лежащее на нашей несовершенной природе. (с) Филипп Дормер Стенхоп Честерфилд 
  • Для умного человека благодарность не является тягостным чувством. (с) Эдуард Булвер-Литтон
  • У кого доброе сердце, того благодарность не тяготит. (с) Пьер Огюстен Бомарше
  • Я думаю, что самые важные уроки можно извлечь из философии американских индейцев. Индейцы ощущают, что жизнью движет чувство благодарности и что жизнь дарована тебе за то, что ты благодарен за этот дар. (с)Лесли Шультен
  • Как выразить Богу благодарность за счастливую жизнь? Живя достойно. (с) Восход Нового Дня


Позитивная психология/TED'x Shawn Achor
потягушки
neelfka
Оригинал взят у neelfka в Позитивная психология/TED'x Shawn Achor
Наткнулась на интересный TED'ex на днях, глаза сами зацепилась за слоган: "The happy secret to better work".
http://on.ted.com/Achor
В 12-минутной презентации речь идет о взаимосвязи между успехом и ощущением счастья. На 90% ощущения счастья зависит от внутреннего ощущения человека а не от его внешнего окружения.
Поразительные лично для меня факт из презентации: Только 25% успеха на работе это результат высокого уровня IQ, а 75% успехов на работе основаны на уровне оптимизма, социальной поддержки и способности воспринимать стресс как challenge/препятствие а не угрозу.

Сейчас восприятие счастья выглядит следующим образом: если я работаю больше, я буду более успешным. Если я буду более успешным, я буду более счастливым  Что в итоге - каждый раз когда вы достигаете того, что вы считаете успехом - ваш мозг сразу же заменяет цель на более высокую. Вы добились отличной работы - здорово, теперь нужно стремиться к еще более прекрасной работе. Шон говорит о том, что если добавить переживание/ощущение счастья к переживанию текущего момента то это даст вам преимущество во всех сферах. То есть именно счастье ведет к успеху а не наоборот.

Его рекомендации для достижения преимущества счастья:
В течение 21 дня подряд потратить 2 минуты каждый день на то чтобы записывать 3 вещи за которые вы благодарны сегодняшнему дню
  • Каждый день благодарить кого-нибудь (коллегу, друга) за что-нибудь хорошее
  • Медитация позволяет научить сфокусироваться на чем-то одном
Также рекомендую это видео как образец отличных презентационных навыков и работы с аудиторией. Видео на англ, есть возможность добавить английские и русские субтитры


"Парадокс времени"
зёва
neelfka
Оригинал взят у neelfka в "Парадокс времени"
По совету Юлии Карповой, бизнес-тренера Exiclub, начала читать книгу «Парадокс времени» написанную Филипом Зимбардо и Джоном Бойдом. Периодически я сталкиваюсь с проблемой нехватки времени и берусь ее решать. Пробовала читать и применять на себе систему Глеба Архангельского, гуру российского тайм-менеджмента, но это не совсем мое.
На книгу «Парадокс времени» сначала взглянула со скепсисом из-за того чтов моем восприятии Фил Зимбардо это автор именно тюремного эксперимента, который скорее шокирует и вызывает отвращение чем привлекает.
Оказалось, что данная книга именно то, что нужно, если интересует понимание теории вопроса. Я чувствую вдохновение с первых же страниц. Приведу несколько цитат оттуда:

• Люди больше сожалеют о том, что они НЕ сделали, чем, о том, что сделали, независимо от результата
• Простая, но тонкая манипуляция временем заставляет хороших, исполненных добрых намерений людей ставить свои сиюминутные интересы выше благополучия человека, нуждающиеся в помощи [на основе потрясшего меня эксперимента про богословов, желание помощи и временную перспективу] ... Как и в результатах исследования о добром самаритянине, Левин[Роберт Левин] обнаружил, что в целом люди в городах с максимально высокой скоростью жизни оказываются наименее готовы помочь ближнему [И тут я сразу вспомнила потрясший меня случай в Москве, когда я в центре Москвы не могла найти улицу а старушка, сидящая в халате на табуретке возле подъезда, сказала мне что «не знает где эта улица и знать не хочет»]
• Ваше время драгоценно. Вы проходите сквозь него единственный раз, поэтому жизненно необходимо извлечь максимум этого путешествия
• Вашу время ограничено, не тратьте его на то, чтобы прожить чью-то чужую жизнь...Всё остальное вторично. (с) Стив Джобс

?

Log in